Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et États-Unis est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 10H00
Heure d'été : 09H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les États-Unis ?
Pour calculer l'heure des États-Unis, vous devez retirer 10H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 10H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Américaine.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et les États-Unis Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Américaine à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
États-Unis : 14H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
États-Unis : 15H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
États-Unis : 16H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
États-Unis : 17H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
États-Unis : 18H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
États-Unis : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
États-Unis : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
États-Unis : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
États-Unis : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
États-Unis : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
États-Unis : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
États-Unis : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
États-Unis : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
États-Unis : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
États-Unis : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
États-Unis : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
États-Unis : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
États-Unis : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
États-Unis : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
États-Unis : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
États-Unis : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
États-Unis : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
États-Unis : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
États-Unis : 13H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Washington D.C. depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Washington D.C. ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours aux États-Unis. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Washington D.C.
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire aux États-Unis Heure Actuelle Locale aux États-Unis et Fuseau Horaire des États-Unis, Heure du lever du soleil aux États-Unis ainsi que Heure du coucher du soleil aux États-Unis sans oublier Heure du Zenith aux États-Unis et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore aux États-Unis également Heure du Crépuscule aux États-Unis et surtout Durée du Jour aux États-Unis mais aussi Passage à l'heure d'hiver aux États-Unis ainsi que Passage à l'heure d'été aux États-Unis.
John Harris