Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Canada

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Canada ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est au Canada quand il est par exemple 11H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Ottawa, comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Canada, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et le Canada, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Ottawa et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau du Canada
Drapeau du Canada

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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Canada : 05H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Canada est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Canada ?

Pour calculer l'heure du Canada, vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Canadienne.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Canada Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Canadienne à partir de l'heure Santoméenne.
  • Sao Tomé-et-Principe : 00H00

    Canada : 19H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 01H00

    Canada : 20H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 02H00

    Canada : 21H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 03H00

    Canada : 22H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 04H00

    Canada : 23H00 (Jour -1)

  • Sao Tomé-et-Principe : 05H00

    Canada : 00H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 06H00

    Canada : 01H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 07H00

    Canada : 02H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 08H00

    Canada : 03H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 09H00

    Canada : 04H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 10H00

    Canada : 05H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 11H00

    Canada : 06H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 12H00

    Canada : 07H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 13H00

    Canada : 08H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 14H00

    Canada : 09H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 15H00

    Canada : 10H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 16H00

    Canada : 11H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 17H00

    Canada : 12H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 18H00

    Canada : 13H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 19H00

    Canada : 14H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 20H00

    Canada : 15H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 21H00

    Canada : 16H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 22H00

    Canada : 17H00

  • Sao Tomé-et-Principe : 23H00

    Canada : 18H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Ottawa depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Ottawa ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :


  • Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Une fois arrivé au Canada, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Ottawa

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Canada Heure Actuelle Locale au Canada également Fuseau Horaire du Canada également Heure du lever du soleil au Canada et Heure du coucher du soleil au Canada ainsi que Heure du Zenith au Canada ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Canada sans oublier Heure du Crépuscule au Canada sans oublier Durée du Jour au Canada et surtout Passage à l'heure d'hiver au Canada et surtout Passage à l'heure d'été au Canada.

Mary TrudeauMary Trudeau

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