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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Québec (Canada) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) ?
Pour calculer l'heure du Québec (Canada), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Québecoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Québecoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Québec (Canada) : 19H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Québec (Canada) : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Québec (Canada) : 21H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Québec (Canada) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Québec (Canada) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Québec (Canada) : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Québec (Canada) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Québec (Canada) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Québec (Canada) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Québec (Canada) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Québec (Canada) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Québec (Canada) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Québec (Canada) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Québec (Canada) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Québec (Canada) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Québec (Canada) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Québec (Canada) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Québec (Canada) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Québec (Canada) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Québec (Canada) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Québec (Canada) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Québec (Canada) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Québec (Canada) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Québec (Canada) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montreal depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Montreal :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Sortez et explorez un peu le Québec (Canada), pour vous aider à vous sentir plus à l'aise.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montreal
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Québec (Canada) Heure Actuelle Locale au Québec (Canada) ou bien encore Fuseau Horaire du Québec (Canada) également Heure du lever du soleil au Québec (Canada) sans oublier Heure du coucher du soleil au Québec (Canada) ainsi que Heure du Zenith au Québec (Canada) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Québec (Canada) ainsi que Heure du Crépuscule au Québec (Canada) mais aussi Durée du Jour au Québec (Canada), Passage à l'heure d'hiver au Québec (Canada) ainsi que Passage à l'heure d'été au Québec (Canada).
Mary Trudeau