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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Québec (Canada) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) ?
Pour calculer l'heure du Québec (Canada), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Québecoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Québec (Canada) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Québecoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Québec (Canada) : 19H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Québec (Canada) : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Québec (Canada) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Québec (Canada) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Québec (Canada) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Québec (Canada) : 00H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Québec (Canada) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Québec (Canada) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Québec (Canada) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Québec (Canada) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Québec (Canada) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Québec (Canada) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Québec (Canada) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Québec (Canada) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Québec (Canada) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Québec (Canada) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Québec (Canada) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Québec (Canada) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Québec (Canada) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Québec (Canada) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Québec (Canada) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Québec (Canada) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Québec (Canada) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Québec (Canada) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Montreal depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Montreal :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Québec (Canada). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Montreal
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Québec (Canada) Heure Actuelle Locale au Québec (Canada) mais aussi Fuseau Horaire du Québec (Canada) ainsi que Heure du lever du soleil au Québec (Canada), Heure du coucher du soleil au Québec (Canada) et Heure du Zenith au Québec (Canada) mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Québec (Canada) ou bien encore Heure du Crépuscule au Québec (Canada) et surtout Durée du Jour au Québec (Canada) sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Québec (Canada) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Québec (Canada).
Mary Trudeau