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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Montana (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 07H00
Heure d'été : 06H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Montana (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Montana (États-Unis), vous devez retirer 06H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 6H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Montana.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Montana (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Montana à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Montana (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Montana (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Montana (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Montana (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Montana (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Montana (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Montana (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Montana (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Montana (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Montana (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Montana (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Montana (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Montana (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Montana (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Montana (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Montana (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Montana (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Montana (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Montana (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Montana (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Montana (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Montana (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Montana (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Montana (États-Unis) : 17H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Helena depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Helena ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Montana (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Helena
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Montana (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Montana (États-Unis) mais aussi Fuseau Horaire du Montana (États-Unis) mais aussi Heure du lever du soleil au Montana (États-Unis) ainsi que Heure du coucher du soleil au Montana (États-Unis), Heure du Zenith au Montana (États-Unis) et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Montana (États-Unis) également Heure du Crépuscule au Montana (États-Unis) mais aussi Durée du Jour au Montana (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Montana (États-Unis), Passage à l'heure d'été au Montana (États-Unis).
John Harris