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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Massachusetts (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Massachusetts (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Massachusetts.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Massachusetts (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Massachusetts à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Massachusetts (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Massachusetts (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Massachusetts (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Massachusetts (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Massachusetts (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Massachusetts (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Massachusetts (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Massachusetts (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Massachusetts (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Massachusetts (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Massachusetts (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Massachusetts (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Massachusetts (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Massachusetts (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Massachusetts (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Massachusetts (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Massachusetts (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Massachusetts (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Massachusetts (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Massachusetts (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Massachusetts (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Massachusetts (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Massachusetts (États-Unis) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Massachusetts (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Boston depuis São Tomé ?
Il y a plusieurs façons d’éviter le décalage horaire lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire que ce soit pour aller à São Tomé en vacances ou vous envoler à Boston :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Massachusetts (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Boston
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Massachusetts (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Massachusetts (États-Unis) mais aussi Fuseau Horaire du Massachusetts (États-Unis) et Heure du lever du soleil au Massachusetts (États-Unis), Heure du coucher du soleil au Massachusetts (États-Unis) et surtout Heure du Zenith au Massachusetts (États-Unis) sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Massachusetts (États-Unis), Heure du Crépuscule au Massachusetts (États-Unis) ainsi que Durée du Jour au Massachusetts (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Massachusetts (États-Unis) ainsi que Passage à l'heure d'été au Massachusetts (États-Unis).
Samantha Biden