Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maryland (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Maryland (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Maryland.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maryland (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Maryland à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Maryland (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Maryland (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Maryland (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Maryland (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Maryland (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Maryland (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Maryland (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Maryland (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Maryland (États-Unis) : 03H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Maryland (États-Unis) : 04H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Maryland (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Maryland (États-Unis) : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Maryland (États-Unis) : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Maryland (États-Unis) : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Maryland (États-Unis) : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Maryland (États-Unis) : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Maryland (États-Unis) : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Maryland (États-Unis) : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Maryland (États-Unis) : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Maryland (États-Unis) : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Maryland (États-Unis) : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Maryland (États-Unis) : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Maryland (États-Unis) : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Maryland (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Baltimore depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Baltimore ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Faire des activités relaxantes au Maryland (États-Unis). Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Baltimore
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maryland (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maryland (États-Unis) sans oublier Fuseau Horaire du Maryland (États-Unis), Heure du lever du soleil au Maryland (États-Unis) sans oublier Heure du coucher du soleil au Maryland (États-Unis) et surtout Heure du Zenith au Maryland (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maryland (États-Unis) ainsi que Heure du Crépuscule au Maryland (États-Unis) ainsi que Durée du Jour au Maryland (États-Unis), Passage à l'heure d'hiver au Maryland (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'été au Maryland (États-Unis).
Samantha Biden