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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Maine (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Maine (États-Unis), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Mainoise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Maine (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mainoise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Maine (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Maine (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Maine (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Maine (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Maine (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Maine (États-Unis) : 01H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Maine (États-Unis) : 02H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Maine (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Maine (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Maine (États-Unis) : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Maine (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Maine (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Maine (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Maine (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Maine (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Maine (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Maine (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Maine (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Maine (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Maine (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Maine (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Maine (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Maine (États-Unis) : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Maine (États-Unis) : 19H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Portland ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Maine (États-Unis). Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maine (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maine (États-Unis) et Fuseau Horaire du Maine (États-Unis) ainsi que Heure du lever du soleil au Maine (États-Unis), Heure du coucher du soleil au Maine (États-Unis) sans oublier Heure du Zenith au Maine (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maine (États-Unis) ou bien encore Heure du Crépuscule au Maine (États-Unis) ou bien encore Durée du Jour au Maine (États-Unis) et surtout Passage à l'heure d'hiver au Maine (États-Unis) et Passage à l'heure d'été au Maine (États-Unis).
John Harris