Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ontario (Canada)

Quel est le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ontario (Canada) ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est en Ontario (Canada) quand il est par exemple 12H à Sao Tomé-et-Principe. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre São Tomé et Toronto, comment calculer le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ontario (Canada), nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ontario (Canada), mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Toronto et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau du Canada
Drapeau du Canada

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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ontario (Canada) : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ontario (Canada) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.


Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ontario (Canada)
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00

Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ontario (Canada) ?

Pour calculer l'heure d'Ontario (Canada), vous devez retirer 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.
Autrement dit, vous devez reculer 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ontarienne.

Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ontario (Canada) Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ontarienne à partir de l'heure Santoméenne.
  • Sao Tomé-et-Principe : 00H00

    Ontario (Canada) : 20H00 (Jour -1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 01H00

    Ontario (Canada) : 21H00 (Jour -1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 02H00

    Ontario (Canada) : 22H00 (Jour -1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 03H00

    Ontario (Canada) : 23H00 (Jour -1)
  • Sao Tomé-et-Principe : 04H00

    Ontario (Canada) : 00H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 05H00

    Ontario (Canada) : 01H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 06H00

    Ontario (Canada) : 02H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 07H00

    Ontario (Canada) : 03H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 08H00

    Ontario (Canada) : 04H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 09H00

    Ontario (Canada) : 05H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 10H00

    Ontario (Canada) : 06H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 11H00

    Ontario (Canada) : 07H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 12H00

    Ontario (Canada) : 08H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 13H00

    Ontario (Canada) : 09H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 14H00

    Ontario (Canada) : 10H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 15H00

    Ontario (Canada) : 11H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 16H00

    Ontario (Canada) : 12H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 17H00

    Ontario (Canada) : 13H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 18H00

    Ontario (Canada) : 14H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 19H00

    Ontario (Canada) : 15H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 20H00

    Ontario (Canada) : 16H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 21H00

    Ontario (Canada) : 17H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 22H00

    Ontario (Canada) : 18H00
  • Sao Tomé-et-Principe : 23H00

    Ontario (Canada) : 19H00

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Toronto depuis São Tomé ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Toronto ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :


  • Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
  • Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
  • Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
  • Une fois arrivé en Ontario (Canada), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
  • Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Toronto

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ontario (Canada) Heure Actuelle Locale en Ontario (Canada) et Fuseau Horaire d'Ontario (Canada) également Heure du lever du soleil en Ontario (Canada) mais aussi Heure du coucher du soleil en Ontario (Canada) mais aussi Heure du Zenith en Ontario (Canada) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ontario (Canada), Heure du Crépuscule en Ontario (Canada) ou bien encore Durée du Jour en Ontario (Canada) également Passage à l'heure d'hiver en Ontario (Canada) et surtout Passage à l'heure d'été en Ontario (Canada).

Mary TrudeauMary Trudeau

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