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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Ohio (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ohio (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Ohio (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Ohio.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Ohio (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Ohio à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Ohio (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Ohio (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Ohio (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Ohio (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Ohio (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Ohio (États-Unis) : 00H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Ohio (États-Unis) : 01H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Ohio (États-Unis) : 02H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Ohio (États-Unis) : 03H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Ohio (États-Unis) : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Ohio (États-Unis) : 05H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Ohio (États-Unis) : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Ohio (États-Unis) : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Ohio (États-Unis) : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Ohio (États-Unis) : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Ohio (États-Unis) : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Ohio (États-Unis) : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Ohio (États-Unis) : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Ohio (États-Unis) : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Ohio (États-Unis) : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Ohio (États-Unis) : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Ohio (États-Unis) : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Ohio (États-Unis) : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Ohio (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Columbus depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Columbus ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé en Ohio (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Columbus
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Ohio (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Ohio (États-Unis) et Fuseau Horaire d'Ohio (États-Unis) et Heure du lever du soleil en Ohio (États-Unis) et Heure du coucher du soleil en Ohio (États-Unis) mais aussi Heure du Zenith en Ohio (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Ohio (États-Unis) et surtout Heure du Crépuscule en Ohio (États-Unis) également Durée du Jour en Ohio (États-Unis) ou bien encore Passage à l'heure d'hiver en Ohio (États-Unis) sans oublier Passage à l'heure d'été en Ohio (États-Unis).
Samantha Biden