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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Tadjikistan et Oregon (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 13H00
Heure d'été : 12H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Oregon (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure d'Oregon (États-Unis), vous devez retirer 13H00 à l'heure du Tadjikistan.Autrement dit, vous devez reculer 13H l'heure Tadjike pour obtenir l'heure Orégonaise.
Décalage Horaire entre le Tadjikistan et l'Oregon (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Orégonaise à partir de l'heure Tadjike.-
Tadjikistan : 00H00
Oregon (États-Unis) : 11H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 01H00
Oregon (États-Unis) : 12H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 02H00
Oregon (États-Unis) : 13H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 03H00
Oregon (États-Unis) : 14H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 04H00
Oregon (États-Unis) : 15H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 05H00
Oregon (États-Unis) : 16H00 (Jour -1)
-
Tadjikistan : 06H00
Oregon (États-Unis) : 17H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 07H00
Oregon (États-Unis) : 18H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 08H00
Oregon (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 09H00
Oregon (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 10H00
Oregon (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 11H00
Oregon (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 12H00
Oregon (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
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Tadjikistan : 13H00
Oregon (États-Unis) : 00H00
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Tadjikistan : 14H00
Oregon (États-Unis) : 01H00
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Tadjikistan : 15H00
Oregon (États-Unis) : 02H00
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Tadjikistan : 16H00
Oregon (États-Unis) : 03H00
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Tadjikistan : 17H00
Oregon (États-Unis) : 04H00
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Tadjikistan : 18H00
Oregon (États-Unis) : 05H00
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Tadjikistan : 19H00
Oregon (États-Unis) : 06H00
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Tadjikistan : 20H00
Oregon (États-Unis) : 07H00
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Tadjikistan : 21H00
Oregon (États-Unis) : 08H00
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Tadjikistan : 22H00
Oregon (États-Unis) : 09H00
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Tadjikistan : 23H00
Oregon (États-Unis) : 10H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Douchanbé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Portland ou que vous prendrez le vol de retour pour Douchanbé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Oregon (États-Unis).
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Oregon (États-Unis) Heure Actuelle Locale en Oregon (États-Unis) sans oublier Fuseau Horaire d'Oregon (États-Unis) et Heure du lever du soleil en Oregon (États-Unis) ou bien encore Heure du coucher du soleil en Oregon (États-Unis) sans oublier Heure du Zenith en Oregon (États-Unis) ainsi que Heure de l'Aube et de l'Aurore en Oregon (États-Unis) et Heure du Crépuscule en Oregon (États-Unis) mais aussi Durée du Jour en Oregon (États-Unis) et Passage à l'heure d'hiver en Oregon (États-Unis) et Passage à l'heure d'été en Oregon (États-Unis).
John Harris