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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bénin et Maine (États-Unis) est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 06H00
Heure d'été : 05H00
Comment calculer Décalage Horaire entre le Bénin et le Maine (États-Unis) ?
Pour calculer l'heure du Maine (États-Unis), vous devez retirer 05H00 à l'heure du Bénin.Autrement dit, vous devez reculer 5H l'heure Béninoise pour obtenir l'heure Mainoise.
Décalage Horaire entre le Bénin et le Maine (États-Unis) Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Mainoise à partir de l'heure Béninoise.-
Bénin : 00H00
Maine (États-Unis) : 19H00 (Jour -1)
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Bénin : 01H00
Maine (États-Unis) : 20H00 (Jour -1)
-
Bénin : 02H00
Maine (États-Unis) : 21H00 (Jour -1)
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Bénin : 03H00
Maine (États-Unis) : 22H00 (Jour -1)
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Bénin : 04H00
Maine (États-Unis) : 23H00 (Jour -1)
-
Bénin : 05H00
Maine (États-Unis) : 00H00
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Bénin : 06H00
Maine (États-Unis) : 01H00
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Bénin : 07H00
Maine (États-Unis) : 02H00
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Bénin : 08H00
Maine (États-Unis) : 03H00
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Bénin : 09H00
Maine (États-Unis) : 04H00
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Bénin : 10H00
Maine (États-Unis) : 05H00
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Bénin : 11H00
Maine (États-Unis) : 06H00
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Bénin : 12H00
Maine (États-Unis) : 07H00
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Bénin : 13H00
Maine (États-Unis) : 08H00
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Bénin : 14H00
Maine (États-Unis) : 09H00
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Bénin : 15H00
Maine (États-Unis) : 10H00
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Bénin : 16H00
Maine (États-Unis) : 11H00
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Bénin : 17H00
Maine (États-Unis) : 12H00
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Bénin : 18H00
Maine (États-Unis) : 13H00
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Bénin : 19H00
Maine (États-Unis) : 14H00
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Bénin : 20H00
Maine (États-Unis) : 15H00
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Bénin : 21H00
Maine (États-Unis) : 16H00
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Bénin : 22H00
Maine (États-Unis) : 17H00
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Bénin : 23H00
Maine (États-Unis) : 18H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Portland depuis Cotonou ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Portland ou en revenant à Cotonou, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Maine (États-Unis), essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Portland
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Maine (États-Unis) Heure Actuelle Locale au Maine (États-Unis), Fuseau Horaire du Maine (États-Unis) et surtout Heure du lever du soleil au Maine (États-Unis) mais aussi Heure du coucher du soleil au Maine (États-Unis) également Heure du Zenith au Maine (États-Unis), Heure de l'Aube et de l'Aurore au Maine (États-Unis) également Heure du Crépuscule au Maine (États-Unis), Durée du Jour au Maine (États-Unis) mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Maine (États-Unis) et surtout Passage à l'heure d'été au Maine (États-Unis).
John Harris